买保险，是提高生活质量下限，避免意外返贫、疾病返贫的重要手段。 市面上一般的百万医疗、重疾等保险，对既往症都非常苛刻，甚至连常见的肺结节都会导致拒保。 能理赔既往症的保险少之又少，大概有以下几类： 保险种类 地方惠民保 各市级政府联合商业保险公司推出的保险，不限既往症。有一定的免赔额，赔付比例一般80%。例如广州的穗岁康。 商业保险公司自主惠民保 有些商业公司因为没能竞标进入市政府联合的惠民保，会自主推出类似的保险，也不限既往症。有一定的免赔额，赔付比例一般80%。例如 广州惠民保。 中银全民保 中银保险推出的不限既往症的普惠保险。赔付比例较低，可以作为上述两种保险的补充。 重要！免赔额互补 ……
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如果在宝塔面板的软件商店搜索“备份”，会列出以下功能： 阿里云OSS 七牛云存储 谷歌云存储 谷歌云网盘 亚马逊S3云存储 腾讯云COS 百度云存储 华为云存储 京东云存储 这些插件中要么收费，要么需要备案域名。 看到cloudflare也提供了免费存储R2，据说和S3是一样的，但是这里的“亚马逊S3云存储”不能连接R2。 正当我犹豫要不要买个腾讯云COS的时候，突然看到还有一个“微软OneDrive插件”，但因为这个插件没有“备份”关键词，所以之前没搜到。 安装、配置、执行任务计划，丝滑备份！
黑苹果安装完成后，一般切换win和mac系统是通过BIOS选择启动硬盘来操作的。但是，当远程连接电脑时，没有办法操作BIOS。未来解决远程连接时切换系统问题，需要在win下安装BOOTCAMP。 黑苹果win系统安装BOOTCAMP 可以通过黑苹果系统的启动转换助理下载BOOTCAMP，也可以在网上找下载包。 直接执行setup.exe安装，会提示【这个“启动转换”版本不适用于此电脑机型】。不过没关系，按以下操作即可安装： 用管理员身份启动终端 cd到BootCamp\Drivers\Apple目录 执行msiexec /package BootCamp.msi 安装完成后重启电脑 这样就装好……
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省流 少吃草酸含量高的食物（甘薯、菠菜、芋头、苋菜、浓茶等） 不要吃过量糖和蛋白质 多喝水，喝到尿液不黄 结石小于1cm不须治疗，可自然排出 补钙会抑制结石形成 症状 肾绞痛 血尿 恶心、呕吐 尿频、尿急、尿痛 下肢浮肿 无症状，体检发现结石 危害 腰痛血尿、反复感染 肾积水引起肾功能不全、肾衰竭 输尿管及肾盂内肿物，引起息肉或癌变 形成原因 结石形成原因有很多，从成分来说，70%的结石成分是草酸钙 饮食注意 少吃草酸含量高的食物，例如 菠菜、茶叶（浓茶）、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯、大黄 同时，大量食糖和过量蛋白质会促进草酸吸收，也要注意不能过量 与维生素的关系 维A缺乏引起肠道草酸吸收……
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NAS上装了8块硬盘，时间长了，不记得每一块的位置，特别是很多块的品牌容量型号都是一样的，想更换其中一块，又不想反复拔插确定，网上也没有找到好方法。 自己摸索半天，试出一个办法。 通过磁盘管理的脱机-联机动作，让硬盘亮黄灯，就可以确定位置了！
硬件 U盘、z790主板、13900kf、6900xt显卡、24g*2内存 安装完成后是Sonoma 14.2 制作安装U盘 用rufus.exe格式化U盘，选择非引导、FAT32 到这个网站下载EFI文件，放入U盘 下载OCAT工具，更新EFI文件 下载miniconda准备python环境，执行官方命令语句，下载macos镜像，放入U盘 这样安装U盘就制作好了 设置BIOS Settings-高级-D.T.M-允许 选择U盘为第一启动磁盘 安装系统 U盘启动后，进入Recovery画面，选择磁盘工具，将磁盘格式化为MACOS扩展日志式 退出磁盘工具，选择重新安装MACOS 经过几次自动重启……
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